Златка Димитрова в последно време е особено запалена по тренирането и запазването на добра физическа форма, което е похвално. Тя сподели 3 тренировки в профила си в Инстаграм, които са напълно постижими в домашни условия, а това е особено полезно сега, когато всички сме си вкъщи.

Златка Димитрова може да се похвали с изключително стегнато и добре оформено тяло, пишат от iwoman.bg. „Мис Плеймейт“ 2009 е запалена по фитнеса и рядко пропуска да посети залата, което се вижда и от постовете ѝ в социалните мрежи. Заради извънредното положение спортните зали са временно затворени, което означава, че трябва да тренираме вкъщи. За да помогне на всички свои фенове да се поддържат във форма, тя започна да качва видео тренировки в домашни условния. Спортът е изключително полезен не само за хубава фигура, но също така помага за силен имунитет и намалява стреса. Когато има желание, има и начин.

Физическите упражнения са дейност за подобряване и поддържане на физическата форма, както и за цялостното здраве и благополучие. Те спомагат за укрепване на мускулите и сърдечносъдовата система, усъвършенстване на атлетичните умения, загуба на тегло или поддържане на форма за удоволствие. Честите и редовни физически упражнения стимулират имунната система и помагат за предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Те също така подобряват психичното здраве, помагат за предотвратяването на депресията, допринасят за развитието и поддържането на високо самочувствие. Физическите упражнения са много ефективни и срещу детското затлъстяване, което е все по-голям световен проблем.

Физическите упражнения са важни за поддържане на тялото във форма и могат да допринесат положително за поддържане на здравословно тегло, изграждане и запазване на здрави кости, подобряване на мускулната сила, насърчаване на физиологичното състояние, както и укрепване на имунната система. Упражненията също така намаляват нивата на кортизола, който причинява много проблеми със здравето – както физически, така и психически. Според Световната здравна организация липсата на физическа активност допринася за около 17% от сърдечносъдовите заболявания и диабета и 10% от рака на гърдата и рака на дебелото черво.

Тренировка за стегнат корем, 4 кръга, по 15-20 повторения

 

View this post on Instagram

 

Хей, привет! ☀️👊🏻❤️ Ето и днешната тренировка за стегнат корем. Винаги, дори и с домашните тренировки приемам доза л-карнитин, който засилва ефвктивността на упражненията ми. 7 упражнения 4кръга 15-20 повторения P.S. Правете упражненията бавно и регулирайте движенията си! ВАЖНО Е! Сигурна съм, че тази комбинация е УНИКАЛНА! Уверете се сами 😊👊🏻🔥 #stayathome #homeworkout #abs #nevergiveup #keepgoing #burn #zd #heyzlatilookatme #ucantoo

A post shared by ⚜️Zlatka Dimitrova⚜️ (@zlatka_dimitrova_official) on

Тренировка за горната част, 4 серии, по 15-20 повторения

Тренировка за долната част, 4 серии, по 20-30 повторения

 

View this post on Instagram

 

Ехоо няма спиране дори по време на карантина 👊🏻 . Днес тренираме долна част с комплекс от упражнения, които са подходящи за начинаещи и средно напреднали. . Препоръчвам да правите по 4 серии от всяко с по 20-30 повторения. Това е достатъчно за тонус и раздвижване, поддържане на формата у дома. . Ако искате обаче специализирана и детайлна програма за тренировки в домашни условия може да пробвате 12-седмичната програма на @kiril_tanev_fitness по която основно тренирам и аз. . Каквото и да правите най-важно е да не спирате и да го правите с удоволствие. @letsbandsbg #heyzlatilookatme #fit #athome #nevergiveup #keepgoing #ucantoo

A post shared by ⚜️Zlatka Dimitrova⚜️ (@zlatka_dimitrova_official) on

Вижте още:Ясно е кой е новият мъж на Черната Златка (Снимка)Черната Златка е една от плейметките у нас, които се харесват на хората, по простата причина, че е з…Oct 29 2019skafeto.comМрежата ври и кипи: Миро ли пусна по*но клип с участието на Златка Димитрова?Вече цяла седмица най-големите палавници се наслаждават на сочен 18+ видеоклип с участието на Златка…Jul 19 2018skafeto.com


loading...