Диети

Без излишни изхвърляния: Проф. Донка Байкова сподели този режим, с който ще свалите 5 кг за 3 седмици след празниците

Без излишни изхвърляния: Проф. Донка Байкова сподели този режим, с който ще свалите 5 кг за 3 седмици след празниците

Водещият диетолог в страната проф. Донка Байкова вече отправи своите съвети за това как да се храним по време на празниците. Сега тя предлага хранителен режим, който да спазваме след Великден. „Ще ви кажа лесна програма, с която може да се свалят 4-5 кг за 3 седмици. Необходимо е да се храним петкратно – в 8, 10, 12, 16 и 19 часа. Тези приеми на храна не са измислени от специалистите, за да затрудняват ритъма на живот и работата на трудовите хора, а от природата. В стомашно-чревния тракт започват да се изливат храносмилателни фонтанчета и ако не подадем храна в тези часове, те стават агресивни и се образуват гастрити и колити. Тогава първата приета хапка се превръща от организма в резерва, защото той не е сигурен кога пак ще получи храна. Тялото прави енергийни запаси, които обикновено в голямата си част са под формата на мазнини.Диетолог №1 проф. Донка Байкова даде съвет как да се разтоварим след Великден и обясни влияят ли яйцата на холестеролаЧай, лимони и мед или чаша сок фреш от зеле и моркови трябва да се приемат сутрин след празничните д…Apr 2 2018skafeto.com

През 1-ия ден се консумират всякакви плодове и зеленчуци. Могат да бъдат и термично обработени, тъй като по този начин организмът не ги смята за агресия. Към тях, особено активно работещите, могат да добавят на обяд или на вечеря малко кисело мляко или настъргано сирене. Между часовете за хранене се консумира филийка с лютеница или зеленчуков сандвич. За любителите на модерните зърнени миксове – овесени ядки или ленено семе, сусамово семе, които да са смлени и също така засищащи. 2-рият ден е белтъчен. Сутрин, обед и вечер се консумират белтъци, като на обяд и вечеря да са еднакви – риба, месо или яйца, мляко, млечен продукт, а на закуска може да се похапва друг белтък. Например на закуска млечен продукт, а на обяд и на вечеря – риба със зеленчуци. В 10 и 16 часа – плодове. През 3-тия ден се минава отново на режима от първия ден. 4-ият ден отново е белтъчен. 5-ият ден е въглехидратен. На закуска се консумират зеленчукови сандвичи или зърнен микс с 3 лъжички кисело мляко. На обяд – друг вид въглехидратна храна – кафяв ориз със зеленчуци, пълнозърнести спагети с доматен сос, босилек и маслини и т.н. За вечеря се консумират зеленчуци с млечен продукт. В 10 и в 16 часа е ред на плодовете. 6-ият ден отново е като 1-ия. 7-ият е като 2-ри и така в продължение на 3 седмици. С този режим на хранене гарантирано се свалят килограми. Чрез него можем да се справим и с пролетната умора, защото витамините и минералите, които са изчерпани в депата ни през зимния период, през който все пак свежите зеленчуци и плодове не са от нашата географска ширина, се наваксват“, казва проф. Байкова.Проф. д-р Донка Байкова: Има заблуди по отношение на затлъстяването. Ето кои храни са виновни за излишните ни килограмиЕдин от основните здравословни проблеми на нацията ни е прогресивното затлъстяване, особено сред под…Sep 6 2017skafeto.com

loading…


Copyright © 2016-2019 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Великден, най-светлият християнски празник, от векове е сред най-важните народни обичаи. Много от обредните практики,…
error: Съдържанието е защитено!