най-добрите диети
Снимка: Karolina Grabowska from Pexels

В Интернет циркулират стотици диети, а авторите им са както доказани в областта експерти, така и знайни и незнайни „специалисти“, възползващи се от вековната мечта на хората за стройна фигура и здраво тяло. Експерти се заеха със задачата да сложат ред в този хаос и да посочат най-добрите диети в света.

Учени от Световната здравна организация (СЗО) посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.

Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.

Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.
На второ място експертите са поставили диетата DASH, която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.

Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.

Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.

Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.

Препоръчва се прием на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.

Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).
Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!

Вижте още:
7 причини да преместим ежедневната си тренировка сутринтаОкончателното събуждане в ранните утринни часове обикновено съдържа няколко ритуала, които по-голяма…Jul 6 2020skafeto.com

Диетата на Мерил Стрийп за вечна младост подлуди мрежатаДнес ще говорим за жена, която никога не е прикривала възрастта си, въпреки че вече е на 69 години. …Feb 1 2019skafeto.com


loading...