Здраве

ДОБРА НОВИНА! Ето как да се ПРЕДПАЗИМ ОТ ПРЕЯЖДАНЕ по празниците!

ДОБРА НОВИНА! Ето как да се ПРЕДПАЗИМ ОТ ПРЕЯЖДАНЕ по празниците!

Празниците са времето, в което къщата ни е пълна с приятели и роднини, а трапезата – с вкусни гозби. В такава обстановска преяждането е съвсем реална възможност, но то е опасно за здравето ни и то не само защото предизвиква неразположение. Може да повиши нивата на кръвната захар, кръвното, да възникнат проблеми с кръвообращението и дишането. Затова е добре да съумеем да го избегнем. Ето и няколко съвета как да го направим. Първото нещо е да не прибягваме до крайности например да се отдадем на пълно въздържание, защото така ще стресираме организма си и няма да успеем да се насладим на празника. За да не прекалим с количеството храна най-удачно е да си сипваме по-малки порции. Когато хапваме бавно, по-малкото количество храна ни засища. Има и един трик, с който можем да излъжем себе си.

Когато сипем храната в по-малка чиния, визуално ще ни се стори, че количеството храна е голямо и няма да се лакомим излишно. Тъй като особено по Коледните празници на трапезата има много ястия, от които да избираме, можем спокойно да си сипем по 1/4 порция от всяко ядене. Така ще намалим и калориите, но няма реално да останем гладни, защото броят на яденетата е достатъчен, за да се нахраним. Друга важна стъпка, която да предприемем е да почиваме между почерпките. Така даваме време на организма да усвои вече приетата храна и не поемаме излишни количества.

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Коледа е семеен празник, на който целият род се събира и прави равносметка. Това е…
error: Съдържанието е защитено!