Здраве

МИНУТА НА ДЕН С ТОВА УПРАЖНЕНИЕ е гаранция за ПЛОСЪК КОРЕМ! Замества 1000 коремни преси и укрепва…

МИНУТА НА ДЕН С ТОВА УПРАЖНЕНИЕ е гаранция за ПЛОСЪК КОРЕМ! Замества 1000 коремни преси и укрепва…

Коремните преси са най-разпространеното упражнение в света за придобиването на мечтания от милиони плосък корем с оформени плочки. Поради това във всяка фитнес зала можете да видите хора, които блъскат упорито и броят отметнатите преси. Експерти обаче откриха нещо, което е много по-просто, отнема не повече от 1 минута на ден и води до същия перфектен резултат, пише delo.bg. Прилагането на революционното упражнение става все по масово и скоро ще измести напълно коремните преси, убедени са фитнес маниаци. Те са категорични, че прилагането му общо около 10 минути седмично ще ни спести правенето на 1000 коремни преси! Най-ценното обаче е, че така ще спестим много време в залата, а съответно и пари. Допълнителният му ефект е троен: тонизира, изправя стойката и облекчава болките в гърба. Ето и цялото упражнение.

1. Изпънете раменете нагоре толкова, колкото можете, докато натискате ръцете в частта от лактите до китката здраво върху пода. Уверете се, че вратът ви е изтеглен максимално напред и позицията на ръцете ви е максимално удобна и няма да ви накара да се откажете или отпуснете бързо след началото на упражнението.
2. Въпреки че коремните мускули са подложени на най-голямо напрежение, то трябва да се усети и по мускулите на краката. За целта трябва да се опитате да натискате пръстите на краката си допълнително към пода. Така ще усетите напрежение и в бедрените мускули. След това стиснете задните си части, за да активирате мускулатурата в долната част на тялото;
3. Опитайте се по време на упражнението да държите таза си максимално близо до пода. Тялото ви – от петите до главата трябва да наподобява права линия;
4. Вдишвайте и издишвайте през цялото време ритмично, за да улесните тази доста сложна позиция на тялото.

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Произход – германски племена от преди 500 години. Ефекти: атакува преди всичко „лошия“ холестерол, предпоставящ…
error: Съдържанието е защитено!