Болки в шията или остеохондроза на шийните прешлени – това е все по-често срещано заболяване, с разнообразни проявления – като се започне с болки в гърба и повтарящи се пристъпи на мигрена, премине се през световъртеж, и слухови нарушения, и се стигне до нарушена двигателна координация.
Лекуването е трудно, затова още при първите симптоми започнете профилактичните упражнения, които ви предлагаме по-долу. Запомнете обаче, че изпълнявайки упражненията, не бива да сдържате дъха си, а трябва да дишайте плавно и спокойно. Всякакво пренапрягане има обратен ефект!
Затова при болка – прекратете упражненията докато тя премине.
1) Спускате брадичката си към врата и бавно завъртете главата първо 5 пъти надясно, а после 5 пъти наляво.
2) Повтаряте горното, но този път с леко повдигната брадичка.
3) Накланяте глава надясно, опитвайки се да докоснете рамото си с ухо. Повтаряте това по 5 пъти на всяка страна.
4) Сега вече държите брадичката си изправена и с ръце обхващате и притискате задната част на главата, след което напрягате вратните мускули, натискайки тила към ръцете си 3 пъти за по 7 секунди.
5) Отново 3 пъти за по 7 секунди навеждате чело, стягайки при това вратните мускули.
6) Като напрягате вратните мускули, натискате лявото слепоочие с лявата ръка (3 пъти за по 7 секунди) и повтаряте същото с дясното слепоочие и дясната ръка.
7) Държите главата си в изправено положение. Преодолявайки съпротивата на напрегнатите вратни мускули се опитайте да натиснете брадичката към шийната югуларна ямка. След това вдигате глава като се опитвате да вирнете брадичка във възможното за вас най-високо положение.
8) Слагате сключени в пръстите ръце под брадичката си и я притискате към ръцете си 3 пъти, като всеки път задържате за по 7 секунди.
Убедете се сами в ефикасността на гореизложената гимнастика – почти веднага ще почувствате сваляне на напрежението и облекчаване на стегнатата вратна мускулатура!Истинска благодат! Пийте го седмица и забравете болките в гърба. А с кожата става истинско…Знаете ли, че болките в гърба са сред най-често срещаните хронични оплаквания на съвременния българс…Feb 21 2017skafeto.com
