показателите на кръвното

Високото кръвно налягане е проблем на милиони по света. Лошата новина е, че възрастовата граница на засегнатите от хипертонията непрекъснато се вдига и коварното заболяване засяга все повече млади хора.

Ако имате тежки главоболия, умора, нередовен пулс и болка в гърдите, вероятно страдате от хипертония или високо кръвно налягане. Това състояние може да бъде причинено от стрес, липса на сън, затлъстяване или други основни заболявания, а понякога и здрави хора страдат от него.Ново 20: Има полза от високото кръвно!Хипертонията или високото кръвно налягане е рисков фактор за няколко здравословни състояния, включит…Apr 17 2019skafeto.com

За щастие има няколко прости техники, които могат да ви помогнат да отпуснете кръвоносните съдове и мускулите, за да поддържате кръвното си налягане под контрол, пише zdrave.to. Предлагаме ви да се запознаете с 8 ефективни начина за бързо намаляване на кръвното налягане, без да използвате лекарства.

8. Масажирайте ушите и шията си
Има 3 точки на главата и шията, които могат да ви помогнат да намалите кръвното си налягане за няколко минути:
Намерете първата точка зад ухото си и изтеглете въображаема права линия надолу към центъра на ключицата, където ще намерите втората точка . Използвайки пръстите си, внимателно масажирайте шията с лек натиск нагоре и надолу по тази линия. Повторете 10 пъти от двете страни на шията.

Третата точка е на лицето ви на височината на ушите около 1/2 cm от ухото. Масажирайте от всяка страна с върховете на пръстите за около минута в кръгообразно движение в посока, обратна на часовниковата стрелка.
Масажирането на тези зони ще облекчи напрежението в мускулите на врата и ще възстанови правилния приток на кръв към мозъка ви.

7. Опитайте акупресура
GB 20, или Wind Pool, е един от най -ефективните акупресура точки за лечение на високо кръвно налягане. Можете да намерите тези точки точно в основата на черепа, вдлъбнатината от двете страни на гръбначния ви стълб. Активирайте и двете от тях едновременно, като прилагате стабилен, но лек натиск върху тях с палци. След минута или 2 ще почувствате, че главоболието ви е станало много по-слабо.

6. Практикувайте лявото дишане с ноздра.
Дълбокото коремно дишане с лявата ноздра ще ви помогне да контролирате нивото на кръвното си налягане, като отпускате кръвоносните съдове и намалявате хормоните на стреса .
Как да го направите:

Седнете на пода или на стол в удобна позиция с изправен гръб.
Поставете лявата си ръка върху корема.
Затворете дясната си ноздра с десния си палец.
Поемете дълбоко дъх през лявата ноздра, задръжте за няколко секунди, след това издишайте.
Дишайте бавно и дълбоко само през лявата ноздра за около 3-5 минути.

5. Опитайте дишане с жужене на пчела
Bhramari пранаяма, или съскащ пчелен дишане, ще ви помогне незабавно да облекчите ума си и да се отървете от главоболието и мигрената, свързани с хипертония .
Как да го направя:
Седнете на пода в удобна позиция с изправени гръб.
Поставете показалеца върху хрущяла на двете уши.
Поемете дълбоко дъх.
Докато издишвате, направете бръмчене като пчела и поставете леко натиск върху хрущяла на ухото в същото време. Повторете това упражнение 7-10 пъти.

4. Слушайте класическа музика
Оказва се, че слушането на успокояваща музика като класическа, келтска или индийска може да помогне за понижаване на нивото на кръвното налягане, особено ако го комбинирате с дихателни упражнения или медитация. Това се случва, защото този вид музика произвежда успокояващ ефект върху тялото ви и намалява хормона на стреса, кортизола.
Изследователите смятат, че музиката, която може да помогне за намаляване на кръвното налягане, обикновено има много малко промени в обема или ритъма, няма текстове и има части, които се повтарят на определени интервали.

3. Изпийте чаша вода
В някои случаи високото кръвно налягане може да бъде причинено от дехидратация. Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта в тялото ви намалява и периферното ви съпротивление се увеличава.
За да избегнете това състояние, всеки път, когато започнете да усещате симптомите на хипертония, опитайте се да изпиете чаша или 2 чиста вода. Това ще ви помогне да възстановите достатъчно количество кръв в тялото и да намалите кръвното налягане.

2. Отпуснете се в йога позата савасана
Йога позата савасана може да помогне за намаляване на сърдечната честота и значително намаляване на кръвното налягане. Просто ляганете по гръб, затворете очи и се опитайте да отпуснете всеки един мускул на тялото. Почивайте в тази поза за около 10-15 минути и трябва да се чувствате много по-добре след това. Освен, че ще се върнете към нормалното си кръвно налягане, това също ще помогне за балансирането на нервната ви система .

1. Натопете краката си в гореща вода
Накисването на краката в наистина гореща, но поносима вода може да ви помогне да запазите главата и врата си хладни и да предотвратите нахлуването на кръв към мозъка. Просто вземете кофа или леген и ги напълнете с гореща вода. След това седнете на стол и поставете краката си във водата за 10-15 минути. Кръвта от главата ви ще се върне към краката ви и кръвното налягане бавно ще се върне към нормалното.
Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!Важно за всички: Обявиха най-новите параметри на нормалното кръвноВисокото кръвно налягане измъчва стотици хиляди българи и се превръща във все по-сериозен проблем и …Apr 26 2019skafeto.com

loading...