Полезни съвети

Вижте тези две прости упражнения, които трябва да знае всеки от нас, за да освободим прищипания нерв

Вижте тези две прости упражнения, които трябва да знае всеки от нас, за да освободим прищипания нерв

Няма да ви затормозяваме с излишни медицински подробности относно седалищния нерв. Само ще подчертаем, че той се разпростира по цялото тяло и затова неговото възпаление (т.нар „прищипване“) причинява толкова неприятна, трудно търпима болка! Най-често то се провокира от загубата на еластичност и гъвкавост на мускулите в задната част на краката, които неизбежно възникват с напредването на възрастта. Болката често пъти е толкова силна, че се налага да вземате облекчаващи я лекарствени препарати.

Може да получите обаче много по-добър ефект и ако включите и изпълнението на две прости упражнения за разтягане на мускулите откъм задната част на краката.

Правете разтягането бавно, при издишване. Ето първото упражнение. Легнете по гръб върху твърда, равна повърхност и сгънете крака, в който е болката. Сега бавно придърпайте крака към рамото си докато почувствате напрежение. Задръжте в това положение около 30 секунди. Все така бавно отпуснете крака, полежете неподвижно по гръб около минута и повторете упражнението още 2 пъти. Сега ще ви запознаем с второто упражнение. Отново легнали по гръб, сгъвате коленете си и ги придърпвате внимателно към гърдите си, без при това да отделяте таза от пода. Скръстете прегънатите крака (виж фигурата) и, обхващайки здравия крак, придърпвайте го към себе си. Задържате в това положение около 30 секунди и отпускате бавно краката до първоначалното положение. След кратка почивка повтаряте процедурата още 2 пъти. Чрез тези две упражнения вие ще стимулирате кръвообращението, а това ще рефлектира като премахне болезнените втвърдявания на въпросните мускулни групи и така ще успокои седалищния нерв! Ефектът при ишиас е значителен, така че използвайте този динамичен подход, спазвайки основните указания – бавно, без излишно напрежение!

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Да, става дума именно за морковите! Техните листа съдържат цели 12 елемента – желязо, фосфор,…
error: Съдържанието е защитено!