един час назад

В 4:00 часа сутринта на 25 октомври (събота срещу неделя) сменете всички часовници у дома с един час назад. Това означава, че 4:00 часът ще стане 3:00 часът и ще имаме един час повече сън, което ще ни даде възможност по-лесно да преминем към зимно часово време 2020 г., пише Ретро.

Ето какво съветват експертите за безпроблемно приспособяване към зимното часово време през 2020 г.

Започнете да ставате с 30 минути по-късно дни преди промяната, така ще сте подготвени за промяната в часа и тя няма да ви повлияе толкова на биологичния часовник. Разбира се, това условие трябва да е съобразено с дневния ви график и може да е трудно изпълнимо.

Разхождайте се по-често на слънце и чист въздух, което ще повиши нивата на мелатонин в организма ви и ще ви накара да се почувствате по-добре.

Спортувайте активно – умората от спорта дава на всеки организъм по-добър сън и сутрин няма да се чувствате по-малко отпочинали, а заредени с енергия.

Закусвайте сутрин, за да дадете на организма си сили и да се чувствате бодри независимо от часа, в който сте станали.

Още Полезни съвети

loading...