Да, мечтаехме си за лято, но не чак такова! А е само началото на юли! Нима ни чакат 60 дни тежки жеги?! От чисто физически съображения следва, че при температури навън от около 37 – 40 градуса, тялото не може да се охлажда, защото температурната разлика между него и околната среда става отрицателна. Затова, организмът е „измислил“ потенето, което спомага за повърхностно охлаждане на кожата. Обилното потене води обаче до бързо дехидратиране, което, все пак, може да се навакса ако удвоим количеството на поеманите течности и достигнем до впечатляващите 4 – 5 л на ден! Затова пийте, пийте и пак пийте! Най-добре минерална вода, тъй като с потенето губите именно така ценните за функционирането на организма микроелементи, чието йонно съдържание в кръвта драстично намалява. И на първо място това са натриевите йони, участващи в преноса на кислорода. Ето защо, пиенето на айран с малко сол е много удачно, докато дневните температури не спаднат вечерта. Също употребявайте и натурални сокове, но не посягайте към алкохола (тук бирата не прави изключение!), защото той допълнително ще увеличи нуждата от топлоотделяне, за да се отстрани инициираната чрез алкохола енергия. Ако пък сте си пуснали климатика на 21˚С, а отвън е 37˚С, то внезапното излизане на открито може да ви навлече големи неприятности, тъй като така подлагате организма си на топлинен шок! Затова, преди да излизате, настройте климатика в режим на постепенно повишаване на температурата, докато разликата между вън и вътре не достигне поне 6 градуса. А най-добре да не се „мотаете“ излишно навън, особено от 12 до 16 часа! И носете леки дрехи със светли цветове, но внимавайте – прекаленото разголване на горната част на торса не е препоръчително, ако не сте се мазали със слънцезащитен крем и не сте хидратирали кожата си предварително!Пречи ли ви жегата да спите? Ето как да се отървем от безсънните летни нощиЗа мнозина това се оказва проблем – едно истинско предизвикателство! Ако през нощта се въртите безсп…Jun 28 2017skafeto.com

И разбира се, шапки на главите, независимо от възрастта, особено за тези, надхвърлили 65 години

Освен това, не е желателно да практикувате спорт през най-горещите часове от 12 до 17 – това ще ви дехидратира допълнително! Свръхпотенето означава свръхснижаване на микроелементите в кръвта ви и тя все по-трудно ще снабдява клетките с кислород! Всеки път, когато ви стане прекалено горещо, започнете да дишате по йогистки, като вдишате бавно, задържате леко дъха си и издишвате също така бавно; повторете това 10 пъти и ще увеличите кислородният поток към всяка от „изнемогващите“ физиологични системи на организма. Не пренебрегвайте и прохладните душове, тъй като те повишават драстично спадналото от топлината кръвно налягане, стимулират кръвообращението и оросяването, както и намаляват възпаленията и релаксират нервната система. Затова, по-добре е да поддържате хладна, а не и прекалено студена, температура в жилището си и обезателно затваряйте прозорците, които са изложени на директна слънчева светлина – стъклото е сравнително добър топлоизолатор! И накрая – храната; тя не трябва да е мазна (така се зареждате с много излишни калории), така че забравете за тлъстото месо, гарнирано с пикантни сосове! Консумирайте салати, свежи зеленчуци и плодове. И се хранете по-често – това ще поддържа енергийният ви баланс в по-добро състояние. Спазвате ли горните препоръки ви гарантираме, ще изкарате поносимо 40-градусовите жеги! А най-добре – взимайте си отпуск и на море – там е и забележимо по-хладно, а и може да се потопите на по-дълбоко във все по-студената с дълбочината морска вода! Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е средства от народната медицина, се консултирайте със своя лекар!Важно за всички. Адски жеги връхлитат България. Експерт каза как да опазим сърцето сиЧудовищната жега, която в последните дни мореше Западна Европа и взе десетки човешки жертви в Португ…Jun 23 2017skafeto.com

loading...