магнезий

Какви са функциите на магнезия в организма, че неговата липса да ни влияе толкова осезателно?! Най-разнообразни: регулира на клетъчно ниво нервно-мускулната възбудимост; подпомага фиксирането на калция и фосфора в костната тъкан; участва в образуването на хрущялите и колагена; влиза в синтеза на антителата и на естествения интерферон; регулира количеството на хистамина…

Най-силна нужда от магнезий имат бременните жени и тези навлезли в „критическата възраст“, но също така – и децата – за растежа на костите им, и правилното функциониране на мускулите и мозъчната дейност.Много хора го пренебрегват, а не трябва. Яжте поне веднъж в седмицата червено цвекло и тялото ви ще се преродиМного хора незаслужено пренебрегват червеното цвекло и не го включват в менюто си. А това е сериозна…Jul 6 2017skafeto.com

Внимавайте и всички вие, които спазвате диети – за да ограничите калорийния си прием, вие обикновено изключвате от менюто си именно храните, които съдържат магнезий.

Ето защо „гладуващите“ трябва да приемат магнезий като хранителна добавка! Ето и списък на хранителните източници на магнезий: пълнозърнест черен и ръжен хляб; бисквити от нерафинирано брашно; мюсли; овесени ядки; варива (леща, боб, булгур); небелени ядки (бадеми, лешници, орехи, фъстъци); какао и шоколад.

Избягвайте консумацията на рафинирани храни – по време на процеса те губят от 83 до 96% от съдържащия се в тях магнезий. И помнете – магнезият има огромно значение за преодоляване на умората и стреса.Събрах всички семки от динята и си ги сварих. Пих два дни, а на третия направих пауза, страшно полезно е за бъбрецитеМного малко са плодовете, които съдържат толкова вода, както динята. При нея съдържанието на водата …Jun 11 2017skafeto.com


loading...