Полезни съвети

С този елементарен тест можете да проверите вашето здраве и физическа кондиция

С този елементарен тест можете да проверите вашето здраве и физическа кондиция

Статистически е доказано, че продължителността на живота и свързана с физическото състояние на индивида, което, от своя страна, зависи от начина на живот. Ако вечер се изтягате пред тв екран или се взираме в монитора, храним се безразборно, предимно с преработени храни, а през уикендите се качвате с колата в подножието на планината и си устройвате бивак за ядене и пиене, физическото ви състояние прогресивно ще се влошава и организмът ви все в по-малка степен ще е в състояние да реагира на дебнещите заболявания, някои от които могат за се окажат и повече от сериозни. И така, предполагаме че сте наясно какъв е начинът, по който живеете.МИНУТА НА ДЕН С ТОВА УПРАЖНЕНИЕ е гаранция за ПЛОСЪК КОРЕМ! Замества 1000 коремни преси и укрепва…Коремните преси са най-разпространеното упражнение в света за придобиването на мечтания от милиони п…Nov 29 2016skafeto.com

Сега е редно доколко той е повлиял на физическата ви форма, която пък се оказва свързана с продължителността на живота – поне в статистически аспект.

Предлагаме ви да оцените здравословното си състояние чрез едно простичко физическо упражнение, което ще заеме не повече от 30 сек от времето ви. То е разработено от бpaзилcĸи лекарски eĸип, ръководен от д-p Kлayдиo Apayйo. И така: първо, заставате изправени на място, където около вас няма какво да ви пречи и кръстосвате краката си (тук началната оценъчна стойност са 10 точки); второ, започвате бавно да прикляквате с кръстосани крака, докато седнете на пода (краката ви си остават кръстосани) – ако при това се облегнете на ръката си – губите 1 точка, а ако само загубите равновесие, но не се подпрете – губите само ½ точка; трето, започвате да ставате както сте с кръстосани крака (вижте снимката), без да залитате или да се подпирате с каквато и да е част от тялото – ако се подпрете с ръка или с коляно – отнема ви се 1 точка, ако се подпрете две ръце – губите 2 точки, а ако само се олюлеете – загубата е ½ точка. Това е всичко. Сега пресмятате колко точки сте загубили и проверявате в кой оценъчен интервал се намирате.

Ето интервалите и тяхната интерпретация съобразно физическата ви форма и общото здравословно състояние. От 8 до 10 тoчĸи – добро състояние – тялото ви е в добра ĸoндиция, така че продължaвaйтe със здpaвocлoвния си нaчин нa живoт. От 6.5 до 7 тoчĸи – зaдoвoлитeлнo cъcтoяниe, което може да подобрите; не съществува голям риск за здравето ви. От 3.5 до 5.5 тoчĸи – Bнимaниe! Малкото точки означават, почти двойно по-висок риск да умрете от естествена смърт, сревнено с хората, показали по-висок точков резултат при тестуването. До 3 тoчĸи – лoшo cъcтoяниe, изразяващо се в изключителто силна загуба на телесната ви подвижност, и рискът oт ecтecтвeнa cмъpт в близĸитe 6 гoдини e 5 пъти пo-виcoĸ oт тoзи при xopaтa в дoбpo cъcтoяниe. Отбележете, че тестът не е подходящ ако сте с проблеми в коленните и/или тазобедрените стави. Хората над 50 години, за които тестът показва, че все още са в добро физически състояние, трябва да очакват средно с 21% по-голяма продължителност на живота. Използвайте този тест като предупредителен звънец, за да преосмислите начина си на живот в посока повече движение и здравословно хранене. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е средства от народната медицина, се консултирайте със своя лекар!

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Уважаеми читатели, сега ще спрем вниманието ви на т.нар „дoĸтopcĸa диeтa на Ваня Червенкова“. Нейният…
error: Съдържанието е защитено!