функционирането на сърцето

Здравето ни зависи от храната, която консумираме. Напоследък обаче се забелязва една тенденция, според която хората стават още по-мързеливи и избират различни ресторанти за бързо хранене. А бързата храна, както е известно, е една от най-вредните храни. Огромно количество захар, нишесте, различни вредни добавки само влошават състоянието на организма. В същото време добрата сърдечна функция е невъзможна без добро хранене, тъй като мускулът трябва да получава различни хранителни вещества. За да подобрите функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да включите в диетата си определени продукти.

Риба. Това е един от най-добрите източници на омега-3 полиненаситени киселини, които поддържат съдовете и артериите в добра форма. Достатъчно е да хапвате скумрия, сардини или херинга за обяд два пъти седмично, за да намалите значително риска от коронарна болест на сърцето.

Ленено масло. Сърдечно-съдовите заболявания могат да се дължат на ниското съдържание на омега-3 мастни киселини в мастната тъкан на организма. За да се предпазите от сърдечни заболявания, да подобрите работата на сърцето, полезно е да взимате по чаена лъжичка масло сутрин и вечер.

Боб. Достъпен продукт, който е богат на магнезий и калий, съдържа желязо, фолиева киселина, флавоноиди – тези вещества подобряват състоянието на стените на кръвоносните съдове и артерии.

Ябълки. Осигурете си с тях кверцетин – флавоноид, който стимулира възстановяването на увредените и възпалени участъци на артериите. Освен това консумацията им предотвратява образуването на холестеролни отлагания, свързани с атеросклероза.

Картофи. Този продукт дава на тялото калий, който поддържа кръвоносните съдове, желязо, което спомага за нормалния кръвопоток, а също и вещества, понижаващи холестерола в кръвта.

Банани. Те също съдържат много калий, който помага на бъбреците да премахнат излишния натрий от тялото, което спомага за нормализиране на кръвното налягане.

Овесена каша. Овесът съдържа фибри и бета-глюкан, които нормализират концентрацията на холестерол в кръвта.

Зелен чай. За подобряване на сърдечната функция е полезно да пиете по 2-3 чаши на ден. Съставът на напитката включва веществото кверцетин, което укрепва кръвоносните съдове, предотвратява появата на сърдечни заболявания.

Виж още:Медици от Харвард посочиха метод за ефикасно понижаване на кръвното наляганеПонижаването на кръвното налягане се счита за невъзможно, ако не ползваме традиционни медикаменти. И…Jan 7 2020skafeto.com

Топ немски кардиолог разкри как да свалим кръвното без лекарстваКогато чуем словосъчетанието „немски кардиолог“, то обикновено веднага ни вдъхва доверие, защото е я…Oct 31 2019skafeto.com

loading...