Полезни съвети

9 сериозни симптома на липса на магнезий в организма: Ето какво да хапваме, за да си го набавим

9 сериозни симптома на липса на магнезий в организма: Ето какво да хапваме, за да си го набавим

Магнезият е вторият най-важен минерал в организма. Този макронутриент е участник в повече от 300 биохимични реакции, които се развиват в нашето тяло. Необходимо е за изграждането на почти всички тъкани в тялото, участва в метаболизма и регулира работата на имунната система, съобщава zajenata.bg.
Дефицитът на магнезий предизвиква сериозни смущения в работата на органите, затова е необходимо да се поддържа необходимото ниво. За жените това е 170 мкг на ден, при мъжете – 300. Количеството се увеличава в случай на голямо физическо натоварване или бременност.
9 сериозни симптома на липса на магнезий в организма: Ето какво да хапваме, за да си го набавимКритската диета – хранителен режим №1 за здравословно отслабване: Топи по килограм седмично, радваме се на богато менюГолемият избор от хранителни режими ни кара да се зачудим кой от тях наистина би бил най-резултатен.…Jun 11 2018skafeto.com

Знаци на магнезиев дефицит
Ако все още не сте се събудили правилно и вече сте уморени, това е тревожна камбана. Хроничната умора е един от истинските признаци за липса на магнезий.
Всяка нощ се събуждате от мускулни крампи? Вашите нервни влакна не са достатъчно пълни с магнезий – не забравяйте да ги нахраните.
Ако често страдате от мигрена, магнезият ще улесни живота ви. С постепенното увеличаване на нивото на този елемент, симптомите ще станат много по-слаби!
Много е важно всеки човек да има достатъчно сън, така че, ако постоянно ви тревожи безсъние, трябва да се борите с него. Повишете нивото на магнезий, а вашият сън ще стане силен и дълбок, като на бебе!
Ако ставите ви болят не само след нараняване, толкова си струва да обърнете внимание на това. Когато тялото ви има достатъчно магнезий, болката ще намалее или дори ще премине.

Честият запек е изпълнен с опасни заболявания. Добавете към диетата си продукти с високо съдържание на магнезий – нормализира чревната перисталтика.
Потиснатото депресивно състояние оказва лошо въздействие върху тялото като цяло. Магнезият ще ви помогне да подобрите умственото и емоционалното си здраве.
Липсата на магнезий може също да причини неудържимо желание за бонбони. Когато тялото започне да получава достатъчно количество от този елемент, ще стане по-лесно да се откажете от захарта и да запазите теглото си в норма.
Кои храни съдържат магнезий
Разбира се, можете да регулирате нивото на магнезий със специални хранителни добавки. Но минералите най-добре се абсорбират от храната , така че си струва да включите следните храни в диетата си.

Черният шоколад;
Листни зеленчуци (маруля, зеле, спанак);
Плодове (кайсии, праскови, банани, авокадо, сливи);
Ядки (бадеми, орехи, кашу);
Бобови растения (леща, боб);
Зърнени култури (просо, кафяв ориз , овесена каша);
Картофи;
Тиква.
Познавайки кои храни съдържат магнезий, можете да се предпазите от неприятни симптоми и сериозни заболявания. Не забравяйте да добавите тези продукти към ежедневната си диета и да споделите статията с приятелите си!
Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!Д-р Стефан Митев развенчава митовете за безглутеновата диета, оказа се препоръчителна само за 1% от хоратаБезглутеновата диета е препоръчителна само за около 1% от населението на Земята, тъй като тези хора …May 30 2018skafeto.com

loading…


Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Прилагането на семейни рецепти винаги е вкусно и приятно занимание. И не защото с течение…
error: Съдържанието е защитено!