Ако надникнем в хладилниците и килерите на хора, за които знаем, че водят здравословен начин на живот, едва ли ще останем особено изненадани. Да, всички сме наясно какво има там – главно свежи плодове и зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, зехтин… По-важното е обаче какво липсва. Според експерти в диетологията е задължително да се разделим с девет храни. Може би не наведнъж, но поетапно и завинаги. Ето кои са те! 1. Огромни дози кафе – възрастните хора могат да приемат до 400 мг кофеин. По-голяма консумация води до отделяне на калций, а с течение на времето и до остеопороза. Заменете кафето с чай. 2. Някои видове зърнени храни. Много често те съдържат трансмазнини, царевичен сироп и добавени захари. А това повишава лошия и намалява добрия холестерол в организма. 3. Плодов сок. Внимание. Не става въпрос за онези сокове в кутия, ами за толкова модерните фрешове. Като направите някой плод на сок му отнемате фибрите. Класически случай на превъщане на полезна храна във вредна. 4. Газирани напитки, дори диетични. Една консерва съдържа средно по 40 грама захар, равностойно на 20 кубчета. Диетичните напитки са още по-вредни, защото в тях има канцерогенни и изкуствени подсладители.
5. Кетчуп. Представяте ли си, че в две лъжички кетчуп има 8 грама захар и 40 калории. Всекидневната му употреба води в дългосрочен план до затлъстяване и диабет. 6. Нутела. Съдържа предимно захар и палмово масло. Течният шоколад директно полепва по талията. 7. Печени бадеми. Пакетираните печени бадеми се приготвят в мазнина, след което се овалват в сол и консерванти. Яжте ги сурови, така са изключително полезни. 8. Неорганично пилешко. Голяма грешка е да залагаме на по-евтината храна. Заради добавените хормони трябва да избягвате неорганичното пилешко. 9. Алкохол. Коварната напитка има вредно влияние върху мозъка, черния дроб, сърцето и емоционалното ни състояние.
