Здраве

Разбулиха тайната на дълголетниците! Ето какво включва менюто им

Разбулиха тайната на дълголетниците! Ето какво включва менюто им

От векове хората се стремят да съставят идеалния хранителен режим, който да поддържа организма ни в идеална форма, да доставя необходимите калории, но и да не се прекалява с тях заради риска от наднормено тегло и съответните заболявания. Някои успяват, други – не съвсем. Много по-лесно ще ни бъде, ако тръгнем по обратния ред – вместо да измисляме режими и тепърва да анализираме как те ни се отразяват, много по-лесно е да погледнем какво е менюто на хората, доживели дълбоки старини. Установено е научно, че най-страшните болести като диабет, сърдечно-съдови болести, Алцхаймер и други се дължат на възпалителни процеси на мастната тъкан, кръвоносните съдове или мозъка. Най-здравословният масов режим, който пречи на тези болести, е средиземноморският.

Жителите на тези страни процентно са най-слабо засегнати от тях. Там живеят и най-много столетници на глава от населението. Ето какво слагат обикновено те на трапезата си. Основните храни са зехтинът, доматите и чесънът. В ежедневния порцион присъстват също така риба; месо, с акцент на по-леките – пуйка, пиле, заек; зеленчуци, с акцент зеле, моркови, чушки, спанак, грах, гъби, броколи; плодове, с акцент ябълки, портокали, ананас, ягоди, малини, къпини; орехи, ориз, киноа, нахут, леща, боб, овесени ядки; паста; червено вино; лук, чесън и канела – в неограничени количества.

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Тотална промяна към по-добро ще претърпи центърът на София през следващите 12 месеца. Това ще…
error: Съдържанието е защитено!