Отделяте ли време за сутрешна закуска? Или изяждате набързо една баничка с чашата кафе? И после се чудите, защо усещате недостиг на сили и видът ви не е свеж и бодър, въпреки че сте се наспали. Не подценявайте сутрешното хранене – вече е твърдо установено, че именно сутрин храната се усвоява най-добре и организмът се зарежда с необходимата енергия за през целия ден. Така че – закусвайте! Но с какво? Кои храни са оптимално здравословни, приготвят се бързо и са при това вкусни? Ето ви 4 варианта.Откриха перфектната закуска! Яжте я сутрин и ЩЕ СТАНЕТЕ МНОГО ПО-УМНИ…Най-после учени се обединиха около това, какво е най-подходящо да ядем сутрин. За радост на милиони …Nov 24 2016skafeto.com

Започваме с традиционните варени яйца – едно, а по-добре 2 такива, ще ви осигурят нужното количество протеини, както и витамините А и Д, рибофлавин, фолиева киселина и селен. Да преминем към подценяваната от мнозина извара, която е също богата на протеин, бидейки същевременно с ниско съдържание на мазнини. Най-добре ще е да я комбинирате с пресни или сушени плодове, към които може да добавите и шепа ядки. По-нестандартен е вариантът да закусите с филийка черен хляб, поръсена богато с натурален тахан от суров небелен сусам. Добавете към това няколко ябълкови резенчета и чаша билков чай. Все пак, най-здравословен е вариантът да поръсите с ленено семе и счукани орехи купичка, съдържаща смес от кисело мляко, овесени ядки (или покълнали житни или слънчогледови семена) и горски плодове. Много е вкусно! Добре е да редувате четирите варианта – това ще се отрази прекрасно на вашето здраве.

loading...