Здраве

7 съвета, които ще ви накарат да се чувствате перфектни на 50 годишна възраст и отгоре!

7 съвета, които ще ви накарат да се чувствате перфектни на 50 годишна възраст и отгоре!

Дадените по-долу съвети, които би следвало да спазвате, за да сте ОК на 50 години, са обобщени на базата на статистическа обработка на данни от анкетно проучване, проведено с 50 годишни хора от двата пола, за които се предполага, че са натрупали достатъчен житейски опит. Те степенувани по важност и започват с тези, които касаят директно вашето здраве – нещото, което никога не може да купите!
1. Оставете тютюнопушенето – несъмнено то незабелязано подкопава здравето ви и създава предпоставки за бъдещи сериозни заболявания на кръвоносната система (инфаркти, инсулти), белите дробове (астма, ефизема, туморни образувания), нервната система (ставате зависими от никотина, което слага отпечатък върху вашето психически равновесие).

Освен това се увреждат в определена степен и останалите физиологични системи, тъй като цигареният дим съдържа огромен брой съставки с натрупващо се отравящо въздействие. Кожата на пушачите по-бързо се набръчква и пожълтява и никакви кремове не могат да скрият този ефект – нима на 50 искате да изглеждате като на 70? При това вредите и на околните; никога не пушете в присъствието на деца – независимо дали са собствените или други. Не ги тровете от малки – разяснявайте им колко е вредно пушенето! Най-сетне, цигарите са значително перо в семейния бюджет, особено ако „парите не ви бият“. При двама пушачи в семейството – всеки пушещ по 1 кутия на ден – това прави 300 лева месечно или 3600 лева на година! Изхарчете тези пари за по-полезни неща! А просмуканите с неприятна миризма дрехи на пушачите?…Откажете цигарите – колкото се може по-скоро – пушенето не е белег за вашата мъжественост нито ви прави модерни и еманципирани!
2. Пазете кожата си от слънчевата радиация – особено от ултравиолетовото лъчение. Постепенното натрупване на радиация води до дегенериране на кожните клетки с всички произтичащи от това рискове! Затова използвайте защитни кремове особено при продължителните отпуски на море или на планина.
3. Спете минимум 6 часа, а най-добре – 7. Сънят действа благотворно върху всички физиологични системи и преди всичко – върху нервната система, която има командни функции спрямо останалите. Ако имате проблеми със заспиването – дозирано физическо натоварване би ви помогнало, както и подходящи билкови отвари. Внимавайте обаче с медикаментите – повечето от тях водят до нежелано пристрастяване! Затова се научете да медитирате – ефектът ще бъде поразяващ и по отношение на душевното ви равновесие и ще ви зарежда с позитивна енергия!
4. Поддържайте хигиена в устата си – не мийте зъбите си формално. Отделяйте за това около 90 секунди сутрин и вечер. Жабуркайте с вода устата си, особено след консумиране на сладки неща. Ако възникнат проблеми – не отлагайте ходенето при зъболекар. Това ще ви спести много бъдещи неприятности! Нима искате на 50 да бъдете с развалени зъби и лош дъх? И да поглъщате храната без достатъчно да сте я сдъвкали, при което затруднявате работата на стомаха си?! Освен това появата на гнойни процеси около зъбните корени има отравящ ефект върху целия организъм. Не забравяйте и това, че пушенето съсипва зъбите много бързо, независимо от това какви грижи полагате за тях!
5. Яжте здравословни храни, сертифицирани по съответния начин, наблегнете върху плодовете и зеленчуците, по възможност произведени в частни стопанства. Хранете се разделно и не преяждайте. Винаги предпочитайте да се храните с домашно произведени ястия! Не яжте храни, които водят до бързо натрупване на наднормено тегло. Контролирайте теглото си, кръвната захар и „лошия“ холестерол“ и реагирайте адекватно при установяване на проблеми.
6. Тренирайте вашия мозък дори ако не работата ви не изисква да го „товарите“ много – четете за предпочитане книги пред жълти вестници и списания. Има произведения на толкова велики писатели, които не познавате, а си струва да сте прочели!
7. И за Бога – спортувайте – никога не подценявайте благотворното въздействие на спорта. Изберете си подходящ за вас спорт, който да ви доставя истинска наслада. Адреналинът, който се отделя при спортуването е незаменим! Освен в емоционален аспект, спортуването натоварва всички системи на тялото ви – костна, кръвоносна, поддържа гъвкавостта на ставите и сухожилията, запазва силата на мускулите ви. Три пъти седмично спортуване на аматьорски принцип е достатъчно. Прибавете и екскурзия през уикендите – и ще бъдете ОК! Дори обичайните настинки ще отстъпят назад! Не се претоварвайте обаче – без необходимите средства за възстановяване – както е при професионалните състезатели – ще бъдете уязвими на травми и изхабяване.

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Президентът Росен Плевнелиев обяви, че е горд от факта, че се е опълчил на силния…
error: Съдържанието е защитено!