Някои дни се чувстваме изцяло мотивирани да работим, да създаваме нови неща, да ядем супер здравословна храна и се чувстваме енергични дори и без следобедното кафе. Но има и дни, в които буквално броим минутите до края на работния ден, игнорирайки дългия списък със задачи, за обяд си взимаме нещо вредно за хапване като бургер или пица и си мислим колко много имаме нужда от кафе след обедната почивка. Много от нас наричат тези лоши дни „ежедневие“. Независимо от това какво искате и каква е вашата цел, вие имате пълния капацитет от възможности да постигнете всичко, към което се стремите! Днес сме ви приготвили наръчник с малки трикове, които да правите всеки ден и ви гарантираме, че спазването им ще ви накарат да се чувствате продуктивни, за да имате една успешна седмица.
Представете си животът ви да изглежда изцяло като онези хубави енергични дни. Това е напълно възможно и зависи само от нас. Всичко е до вътрешна нагласа и поглед върху детайлите, които ни карат да се чувстваме по-добре. Щастието е в малките неща! Много малко хора в днешни дни осъзнават, че не е нужно да имаш всичко за да си щастлив. Понякога за да зарадваш някого или някой да зарадва теб е нужно дори един малък жест или подарък с който да покажеш, че мислиш за този човек, че той значи нещо и би могъл да разчита на теб когато изпадне в беда или има нужда.
Оправете леглото си
Да, това е малка стъпка, но резултатът, който ще постигнете е наистина забележим. Това е дисциплина и организация, на която всеки трябва да се опира, ако иска да бъде успешна личност. Завършването на една малка задача на сутринта ще ви накара да се амбицирате, задавайки тона на останалата част от текущата седмица.
Намерете своята мантра
Думата мантра е санскритска дума, състояща се от корена man– „manas – съзнание“ и наставката –tra, означаваща „инструмент, средство“. Ето защо буквално „мантра“ означава „инструмент на съзнанието“. Мантрите са предназначение за освобождаване на ума от илюзията и материалната обвързаност.
Независимо дали искате да замените негативните мисли с положителни, или имате нужда от препратка към фраза, която осигурява емоционално повдигане, когато работният ден е зает или децата ви се качват на главата, намерете своята мантра и си я повтаряйте всеки път, когато изпаднете в нужда. Събудете се всяка сутрин със своята мантра, вместо с негативните мисли за това колко много неща имате да направите до края на деня.
Наблягайте на свежите храни
Дори и да сте от типа хора, които подбират много храната си, имайте предвид, че приемането на зеленчуци всеки ден ще ви гарантира усещане за свежест и по-добро здраве. Всички знаем детската песничка „Зеленчуци, който не яде“ и сме наясно колко полезни свойства и високо количество на витамини се съдържа във всеки зеленчук. Приготвяйте си нещо здравословно за закуска или обяд, сложете го в кутия и го вземе с вас на работа, за да си гарантирате приема на зеленчуци за деня.
Направете си график за малки тренировки
Планираме срещи в календарите си, така че защо да не планираме и тренировките си за тази седмица? В зависимост от това какво ви предстои следващата седмица, запазете си часове за различни групови занимания като йога, пилатес, спининг, кросфит, бокс или пък народни танци. Ако не сте пробвали досега опитайте, защото те имат много положително влияние върху нагласата ни след края на работния ден. Ако предпочитате да тренирате сами в домашни условия, навън или във фитнеса, все пак го поставете в календара си и го почетете като всяка друга среща. Планирането на физическата активност гарантира, че ще имате време да тренирате и ще се държите отговорно.
Ключът към успеха е добра организация
Умният човек изживява своя живот, правейки от хаоса порядък!
Задайте си конкретни цели за следващата седмица
Фиксирането на целите предварително ще ви направи по-продуктивни през следващата седмица. Помислете какво искате или трябва да направите през следващите няколко дни, включително съставяне на списък с задължителни неща, които трябва да се свършат като час за преглед при лекаря, фризьор и др. В целите си включете неща, които искате да направите, но отлагате постоянно като медитиране всяка сутрин, четене на отдавна интригуваща ви книга или представяне на нов проект на шефа ви.
Отдайте се на грижа за себе си
Прекарайте известно време да се грижите за себе си, каквото и да означава това за вас. Дали да си сложите маска за лице, да играете с домашния любимец или да отидете на поход, отделете малко време да правите нещо, което възпламенява вашата енергия, вместо да я източва. Слушайте музиката, която обичате, приготвяйте храна, която ви харесва, или се обадете на най-добрия си приятел, за да си спомните за забавни спомени.
Изхвърлете ненужните неща
Не позволявайте да се заринете с ненужни вещи. Разчиствайте шкафовете си периодично и това ще ви накара да се чувствате по-добре! Това е неделима част от организационния процес, към който се стреми всеки успял човек.
7 трика за почистване и домът ни винаги ще е готов за гости
Отделете 30 минути за разчистване на електронната си поща
Изтрийте всички ненужни имейли, които извират от пощата ви. Това ще ви накара да се чувствате по-завършени и по-малко натоварени, когато започнете работа на следващия ден.
..а след това се откъснете за кратко от телефона и компютъра си
Всеки трябва да си прави почивка от технологиите! Дигиталната детоксикация е от решаващо значение не само за физическото ви здраве (удълженото време на екрана може да повлияе на съня, теглото и общото здравословно състояние), но е от решаващо значение за здравия разум. Прозорец от време без социалните мрежи ви дава усещане за спокойствие и тишина, което никога няма да имаме с телефона в ръка.
Направете си разкрасителна процедура в домашни условия
Може да направите много възстановяващи и подхранващи терапии за кожата и косата си с хранителни продукти от хладилника. Това не само, че лечението ще накара кожата ви да сияе или косата да изглежда по-жива, а ще се чувствате удовлетворени, че сте направили нещо сами. Създавайки свой собствен продукт, разбирате какво точно работи в полза на тялото ви, вместо да вярвате на формули в шишенца и бурканчета.
Направете си собственоръчно отчет на банковата сметка
Бъдете в течение по всяко едно време какво се случва с банковото ви състояние. Проследете за какво отделяте най-много пари, какви покупки извършвате най-често и т.н. Следенето не само на общото си финансово състояние, но и къде всъщност ще отидат парите ви, ще ви помогне да вземате по-адекватни решения всяка седмица.
Приемайте витамини и стимулиращи хранителни добавки
Тук не става въпрос за никакви химии! Хранителните добавки стимулират различни части на нашия организъм и работят активно върху запазване на здравословното ни състояние. Защо да не добавите някои допълнителни добавки, които са подкрепени от добри изследвания или препоръчани от Вашия лекар или здравен треньор? Но обикновените рутинни добавки могат да означават и допълнително време, прекарано в запомняне на хапчетата, които сте взели и преливане през шкафове, за да намерите нужната опаковка. Направете го лесно чрез сортиране на витамините по дни от седмицата за следващите 7 дни в малки кутийки за хапчета, така че няма да се налага да се замисляте два пъти, дори и в най-натоварените дни.
Сложете нещо в планера си, за което бихте се развълнували
Въпреки че е важно да попълните графика си със задачи като бизнес срещи и необходимо е също така да планирате неща, които наистина обичате и сте щастливи да правите, за да оползотворят труда, който сте положили през изминалата седмица. Ясно е, че ако сте си взели билет за театрална постановка, която се изпълнява два пъти годишно, няма да забравите часа и датата, но поставянето на такъв вид дейност в календара ще ви зареди доста положително. Това ще направи обикновените моменти от вашия делник да изглеждат много по-вълнуващи.
