Природа

Шепа орехи на ден правят чудеса със здравето. 10 причини да включим вкусните ядки в менюто си

Шепа орехи на ден правят чудеса със здравето. 10 причини да включим вкусните ядки в менюто си

Освен че е красиво и величествено дърво, орехът е истински извор на здраве и дълголетие, категорични са медиците. Шепа от вкусните ядки на ден наистина могат да направят чудеса и да ни поддържат в топформа. Новата есенна реколта вече пада от дърветата. Какво по-хубаво можем да направим  в почивен ден като днешния, от една приятна разходка в планината, съчетана със събирането на вкусни и полезни орехи. За по-мързеливите или заетите ще се погрижи кварталното магазинче. Ето и 10 основателни причини да включим орехите в ежедневното си меню. 1. Подобряват паметта. Орехите съдържат незаменимите мастни киселини омега 3 и 6. Те помагат за подобряване на паметта и основните функции на мозъка. 2. Предпазват от депресия. Като включите тези ядки в хранителния си режим, те могат да помогнат за предотвратяване на депресия. Проучвания са показали, че ниските нива на омега-3 могат да бъдат особено вредни. Това има смисъл, тъй като омега мастните киселини са полезни за мозъка. Орехите съдържат изобилие от омега-3, които помагат за предотвратяване на депресия.

3. Подобряват качеството на спермата. Опитвате се да забременеете? Уверете се, че вашият любим яде по една шепа орехи всеки ден, тъй като едно от предимствата на орехите е подобряване на жизнеността на сперматозоидите. 4. Заздравяват косата и ноктите. Орехите са отличен източник на биотин или витамин B7, който е полезен за косата и ноктите и им помага да растат по-силни и по-здрави. Витамин Е, който също се съдържа в орехите, дава на косата и ноктите здравословен блясък. Орехите също така предотвратяват загубата на коса. 5. Предотвратяват увеличение на простатата и рака на гърдата. Орехите имат много високи нива на антиоксиданти. Поради това те забавят растежа на простатата, и намаляват риска от рак на гърдата. 6. Подобряват двигателните функции. Омега-3 мастните киселини правят чудеса с мозъка, включително подобряват двигателната функция, когато се приемат в умерено количество. 7. Перфектни са за кожата. Консумирането на орехи помага на кожата да изглежда по-млада и по-здрава благодарение на мощните антиоксиданти и витамин Е. Можете да използвате и лосион с орехово масло за защита срещу суха кожа. 8. Помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Проучвания, направени в Съединените щати, Австралия, Нова Зеландия, Испания и Израел показват, че 2-3 ореха на ден свалят нивата на холестерола достатъчно, за да се намали рискът от коронарна болест на сърцето. Ако имате сърдечно заболяване в семейството си, може смело да посегнете към орехите. 9. Регулират теглото. В допълнение към всички изброени до момента ползи за здравето, орехите могат да бъдат чудесно средство за контрол на теглото. Те съдържат много фибри, белтъчини и мазнини, от които ще се почувствате сити за по-дълго време. 10. Зареждат ни с енергия. Една от непосредствените ползи от орехите е, че те съдържат много витамини от групата В, които ежедневно ни зареждат с необходимото количество енергия.

loading…

Copyright © 2016-2017 SKAFETO.COM Всички права запазени.

До горе
Препоръчано
Препоръчано
Във времената, в които живеем на практика е невъзможно да си представим ежедневието си без…
error: Съдържанието е защитено!